1．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜適當?shù)脑黾舆\動量（氣屬陽，陽主動，動則養(yǎng)陽），但不主張劇烈運動（壯火食氣）。
忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。
常備中藥：黨參、黃芪。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參健脾丸、補中益氣丸。（癥狀明顯時，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用健脾或益氣，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈，詳細位置及機制，請參照第十講經(jīng)絡(luò)原理）
2．氣血兩虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
隨著學習、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，越來越多的學生和辦公室白領(lǐng)朋友的體質(zhì)傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：
適當增加運動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。
避免過度用眼，不建議繼續(xù)戴眼鏡。
忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當歸。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容選用，開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參歸脾丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
中醫(yī)養(yǎng)生法
3．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養(yǎng)陰）
忌熬夜，晚十一點以前必須睡覺。（法于天地，順乎陰陽）
忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品。宜山藥、木耳、黑芝麻。
常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時加入）
常備中成藥：六味地黃丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
4．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜適當增加運動量（動則養(yǎng)陽）。
禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。
常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、干姜。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，燉肉、煮湯時加入）
常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（癥狀明顯時，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用上藥，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。
