中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生十八法

一、忌怒氣　遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣。

二、節(jié)食欲　食不過(guò)飽，定時(shí)定量。

三、面多擦　干洗臉,能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。

四、發(fā)常梳　能促進(jìn)新陳代謝，健腦、清神智。

五、齒數(shù)叩　上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。能固牙齒不脫不裂。

六、舌舔腭　以舌尖抵住上腭，，多生津液，健脾胃。

七、津常咽　唾液是個(gè)寶，能使消化好。

八、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸。

九、耳常彈　輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，可以提高腎功能。

十、目運(yùn)轉(zhuǎn)　旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健等。

十一、胸宜護(hù)　對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

十二、脊背暖　背部一定要保持暖和。

十三、谷道托　每天運(yùn)氣提氣使肛門(mén)括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作。

十四、腹自揉　用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

十五、足心搓　，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。

十六、肢節(jié)搖　經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。

十七、凈體膚　講衛(wèi)生、保健康，精神煥發(fā)，延年益壽。

十八、便禁言　大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。