春季養(yǎng)好肝，長壽又美顏

2022-02-26 11:39　1324 瀏覽

肝臟是人體一個(gè)非常重要的器官，既要負(fù)責(zé)造血、儲血；又要合成多種能量物質(zhì)；參與免疫防御；同時(shí)還掌管著糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等的物質(zhì)的代謝，以及有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以肝臟也是最易污染的臟器。古人很早就意識到肝對人體健康的重要性，所以中醫(yī)有“百病從肝治”的說法。

肝屬木，與春之氣相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。春天陽氣始發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)肝氣亦是如此，“肝為將軍之官”，性喜柔順條達(dá)，若肝氣不順，就會與春天生發(fā)之氣相合郁而化火，會導(dǎo)致口干苦，胸脅脹痛、腹脹、乳腺增生、煩躁易怒等；肝氣犯上會導(dǎo)致高血壓、頭暈頭痛、雙眼干澀、兩耳轟鳴；肝火擾亂神明會引起失眠、多夢等。怎樣才能養(yǎng)護(hù)好肝臟呢？

1.保持心情愉悅

“怒傷肝”，肝臟的健康與否和情緒有直接的關(guān)系，所以養(yǎng)護(hù)肝臟的第一步就是要保持心情的愉悅，這樣肝疏泄功能正常，肝氣才能調(diào)達(dá)，氣血才能運(yùn)行通暢。所以學(xué)會管理自己的情緒，保持良好的心態(tài)，對肝臟和機(jī)體的健康有益無害！

2.早睡早起多運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“人臥血?dú)w于肝”，肝藏血，肝臟內(nèi)血管豐富，為機(jī)體活動(dòng)所需物質(zhì)的代謝提供原材料和場所。保持充足的睡眠不僅能保證代謝過程的順利完成，而且利于代謝產(chǎn)物排出。經(jīng)絡(luò)學(xué)說里肝經(jīng)當(dāng)令為丑時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令在子時(shí)，肝膽相照，所以夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝、膽經(jīng)值班的時(shí)間，早睡不熬夜這樣才能養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟，保證肝膽代謝順利完成。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，肝在體為筋，筋骨的柔韌性和靈活性與肝氣血盛衰有著直接的聯(lián)系，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，不僅能夠更好的幫助肝臟升發(fā)氣血，疏通氣機(jī)，而且通過運(yùn)動(dòng)，又能更好的緩解身體的疲勞和緊張的情緒，使我們保持心胸豁達(dá)、積極開朗的心態(tài)。

3. 合理膳食少飲酒

五味之中，酸味入肝，具有收斂之性，辛味發(fā)散，利于陽氣升發(fā)，因此春季應(yīng)少食酸味食物，多吃辛味食物以助陽氣和肝氣升發(fā)；五色中綠色入肝，所以在春季多吃綠色的蔬菜能夠幫助肝臟排毒清潔；肝屬木，脾屬土，春季肝氣旺盛，易克脾土，故春季還應(yīng)多食甘味以養(yǎng)脾氣。

需注意的是：過猶不及，如果吃太多會使陽氣發(fā)散太過則損傷陽氣；甘味吃太多則容易生濕生痰。另外還要結(jié)合個(gè)人身體情況，如素體肝虛的患者，可多吃酸味以養(yǎng)護(hù)肝氣。

酒辛辣發(fā)散陽氣，肝體陰而用陽，本就容易陽亢陰虛，再加上酒的升散，使陽氣更亢，陰氣更傷。酒精主要成分乙醇，90%在肝臟代謝。進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、甚至壞死，長期飲酒不僅傷肝，還會對食道、胃黏膜造成不良刺激。因此要想保護(hù)好肝臟，一定要改掉嗜酒的習(xí)慣！

END

養(yǎng)生

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