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都有哪些？
喝粥能養(yǎng)胃
喝酸奶能消食
睡前喝酒睡得更香
血脂高可不能吃雞蛋黃
但其實(shí)這些方法
健康飲食篇
1．飯后喝酸奶消食
很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實(shí)上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白質(zhì)等成分，同樣需要在胃中進(jìn)行初步消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加額外熱量。
2．喝雜糧粉更健康
3．清淡飲食就是要吃素
清淡飲食標(biāo)準(zhǔn)是少油、少鹽、少糖。“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如，魚、蝦和禽類去皮后的肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。
4．喝粥能養(yǎng)胃
對(duì)胃潰瘍患者來說，喝牛奶后由于鈣離子濃度高，反而會(huì)增加胃酸分泌，加重對(duì)胃黏膜的損害；
蘇打餅干中的油脂含量相當(dāng)驚人，鈉含量也不低，過多攝入會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)；
白粥、小米粥是常見的養(yǎng)胃“良方”，但是胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃易消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差。
5． 湯煮得越久越營(yíng)養(yǎng)、越美味
其實(shí)，湯的營(yíng)養(yǎng)和煲湯時(shí)間沒關(guān)系，湯只要煲一會(huì)就已經(jīng)有鮮味了。而且有研究發(fā)現(xiàn)，湯熬的時(shí)間越長(zhǎng)，其中的核苷酸含量也越來越高。引起痛風(fēng)的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物。
生活健康篇
1．睡前喝點(diǎn)酒助眠
酒精表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。
酒精最初有可能會(huì)縮短入睡時(shí)間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，使睡眠質(zhì)量下降
2．睡前喝牛奶有助睡眠
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體內(nèi)合成5-羥色氨酸，進(jìn)一步代謝為褪黑素，參與睡眠調(diào)節(jié)。但是牛奶中的色氨酸含量很少，進(jìn)入人體到達(dá)大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。
美編：王婉琳
主編：宋雨
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