下蹲時膝蓋承受的壓力遠大于站立位時膝蓋所承受的壓力。研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，而蹲和跪時膝蓋的負重是它的好幾倍。
建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應減少深蹲時間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少對膝關節(jié)的壓力。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機等姿勢會讓骨頭很煎熬。半臥位時腰椎缺乏足夠的支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲，椎間盤所受重力增大，久之會導致腰椎間盤受損、脊柱側彎等。建議：最好選擇質地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰后最好加個靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。
長期背單肩包可能會引起高低肩，高低肩不僅僅是肩部的高低不平，長期如此，還會導致骨盆發(fā)生旋轉，可能進一步導致長短腿。還可能會引起脊柱側彎。特別是青少年時期，長期背單肩包會很大程度上導致脊柱側彎，這是由于肌肉失衡所致。
總蹺二郎腿會限制一條腿的血液流動，上半身重量壓在一條腿上，導致骨盆和髖關節(jié)長期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
有人由于習慣或工作長期站立，站立時腰椎、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)都會承受較大壓力，長此以往腰椎、下肢關節(jié)均會出現(xiàn)問題。建議：保持正確站姿，挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分布在兩條腿上，站半小時后走動走動。
低頭使用手機時，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。建議：低頭看手機不超15分鐘，手機與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。
長期的不良坐姿或者長時間待在電腦前，最容易使頸椎肌肉疲勞，引起肩頸痛等頸椎問題。建議：正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，盡量使腰背部緊貼椅背，減輕腰部的壓力。
有人把手機夾在肩膀和耳朵之間，一邊歪頭打電話，一邊工作。頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。建議：接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘雙手交替，避免一側肌肉過度緊繃。
趴在桌上睡覺，醒來時發(fā)現(xiàn)手腳發(fā)麻，頭暈腦脹，臉上印下痕跡，疲勞感并沒有減輕。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，這樣可能導致頸椎問題，會加重病情。
建議：午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰后墊個墊子，身體微微往后仰，簡單休息一會兒即可。“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔過重而受傷，也對腰椎不利。建議：提重物時屈膝下蹲，物體盡量靠近自己的身體，脊柱保持垂直，用腿部力量支撐身體緩慢站起，避免突然用力。閃到腰后最好躺硬床上休息，可配合按摩、針灸等治療。
我院疼痛科秉承中西醫(yī)結合的理念，采用保守、介入、微創(chuàng)手術技術綜合治療疼痛科常見病及多發(fā)病。開展椎間盤突出椎間孔鏡髓核摘除術、椎間盤突出射頻熱凝術、頸腰椎PLDD術、低溫等離子椎間盤射頻消融術、椎間盤突出臭氧介入術、神經阻滯治療等西醫(yī)診療項目，小針刀、針刺、推拿、正骨、艾灸、拔罐、牽引、中藥內服、外治等中醫(yī)傳統(tǒng)治療及紅外線、中頻等物理治療。一、頭面部：偏頭痛、緊張性頭痛、三叉神經痛、舌咽神經痛、枕神經痛、顳頜關節(jié)痛、面神經麻痹（面癱）、眩暈。
二、頸部：頸椎?。顾栊?、神經根型、交感神經型、椎動脈型、頸型頸椎病、混合型）、頸椎間盤突出癥、頸椎源性頭痛、肩、背痛。三、胸背部：胸神經痛、帶狀皰疹及皰疹后遺神經痛、肋軟骨炎、肋間神經痛、椎體壓縮性骨折。四、腰部：腰椎間盤突出癥、腰椎術后疼痛綜合征、椎體壓縮性骨折、軟組織損傷性腰痛、急性腰扭傷、慢性筋膜炎、棘間棘上韌帶損傷、脊神經后支卡壓綜合征、第三腰椎橫突綜合征、骨關節(jié)損傷性疼痛、小關節(jié)紊亂。五、臀部、會陰部及下肢疼痛：梨狀肌綜合征、股外側皮神經卡壓綜合征、臀上皮神經卡壓綜合征、骶髂關節(jié)炎。六、四肢骨關節(jié)、軟組織疾?。?/strong>肩周炎、肩袖損傷、網(wǎng)球肘、骨性關節(jié)炎、腱鞘炎、滑囊炎、肌肉軟組織損傷、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、股骨頭壞死、痛風。七、癌痛：癌癥難以治愈，但癌痛可以控制。戰(zhàn)勝癌癥是長期目標，控制癌痛是現(xiàn)實要求。鎮(zhèn)痛是中晚期癌癥患者的主要治療，有時甚至是唯一有效的治療。
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