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      鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）歡迎您！
      
			
      
				
			
      
		
      
	
      
	
      
		
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      健康講堂
      
					
      
						
      
                            
      血液黏稠的4個(gè)信號(hào)，預(yù)防血稠記住“三多”、“三少”！
      
                            
      2023-08-26 13:12　729 瀏覽
      
                        
      
                        
      
                                                    
      
                        
      
                            
      

      什么癥狀預(yù)示著
      

      血液已經(jīng)開始黏稠了呢？
      

      不妨觀察一下
      

      身體是否向你發(fā)出了
      

      預(yù)警信號(hào)！
      


      

      

      

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      “血稠”的4大表現(xiàn)

      

      


      

      


      


      

      1.晨起時(shí)頭暈，晚飯后清醒

      

      臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的，沒(méi)有力氣，沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。

      

      等到晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號(hào)。
      


      

      

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      2.午飯后犯困，須立即睡覺(jué)

      

      血液黏稠度高的人在午飯后馬上就會(huì)犯困，睜不開眼，要立即睡覺(jué)，否則全身不適、整個(gè)下午都無(wú)精打采。

      

      如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)能明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

      

      3.下蹲時(shí)氣短，肥胖者居多

      

      血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
      


      

      

      人體下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

      

      4.視力突然模糊，一下看不清東西

      

      有些人平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上的老年人身上。

      

      隨著年齡增長(zhǎng)，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧。
      


      

      


      


      

      如何預(yù)防“血稠”？

      

      


      

      


      


      

      “三多”

      

      1.多喝白開水

      

      預(yù)防血液黏稠一定要多喝水，以20℃到25℃的白開水為佳，喝的時(shí)候要小口慢慢喝。晨起空腹、三餐前一個(gè)小時(shí)及睡前進(jìn)行補(bǔ)水；每次補(bǔ)水量150毫升~200毫升，睡前建議在100毫升左右。

      

      2.多做運(yùn)動(dòng)

      

      運(yùn)動(dòng)可以使血液流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
      


      

      

      3.多吃降脂食物

      

      三餐宜清淡，以素為主，粗糧和細(xì)糧要均衡搭配。多吃降脂食物，如芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此類食物含有大量水分和豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效減少膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

      

      “三少”

      

      1.少吃高脂肪食物

      

      一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火鍋、炸雞、烤肉等，這些食物里面含有大量的飽和式脂肪，會(huì)導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高，血液會(huì)變得濃稠，因此容易導(dǎo)致血管堵塞。
      


      

      

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      2.少吃高糖飲食

      

      醫(yī)生表示，長(zhǎng)期高糖飲食過(guò)后，糖分不僅會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，造成血管內(nèi)皮損傷。

      

      像是甜點(diǎn)、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪，會(huì)讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。

      

      3.少久坐不動(dòng)

      

      久坐不動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)時(shí)，會(huì)使血液循環(huán)減緩，體內(nèi)的血液容易無(wú)法流通，因此導(dǎo)致血液黏稠度變高。建議每隔1小時(shí)就活動(dòng)5~10分鐘，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
      

      備注：部分圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅作知識(shí)科普使用，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
      

      

      

      

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