最近，天氣太干燥了，很多小伙伴都覺(jué)得身上老是癢！
健康的人可通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，將空腹血糖控制在6.1毫摩爾/升以下。一旦血糖超標(biāo)，皮膚組織的糖原含量隨之增高，會(huì)刺激皮膚出現(xiàn)種種問(wèn)題。血糖升高刺激皮膚末梢神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。此外，血糖高也會(huì)損害自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。皮膚褶皺處出現(xiàn)天鵝絨般的色素沉著，最常見(jiàn)部位是頸部、腋窩、腹股溝處。皮贅常出現(xiàn)在頸部、腋窩、眼瞼等部位，皮贅上長(zhǎng)出細(xì)細(xì)的“蒂”，上面掛著個(gè)“肉球”，大部分無(wú)不適，若覺(jué)得影響美觀可激光去除。表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)邊界清晰的褐色斑塊，剛開(kāi)始時(shí)多是無(wú)痛、小且平、邊界清楚的暗紅疹。
血糖失控，手腳、雙腿等部位可能會(huì)出現(xiàn)燙傷樣的水泡。水泡外壁薄，含有漿液，周?chē)鸁o(wú)紅暈，2~6周內(nèi)可自愈，消退后在皮上留有色素沉著。皮膚可出現(xiàn)紅腫或皮疹，有時(shí)還有小水皰、干燥鱗屑，或是產(chǎn)生看著像干酪一樣的白色分泌物。好發(fā)于足背、手及關(guān)節(jié)處，表現(xiàn)為平滑丘疹和斑塊，通常無(wú)不適感。
遇到上述情況，不要單純地認(rèn)為只是皮膚問(wèn)題，最好查查血糖哦~如果真的是血糖有問(wèn)題，怎么辦？可以逆轉(zhuǎn)嗎？
血糖當(dāng)然是可以逆轉(zhuǎn)的，一起來(lái)看看怎么做！
整體來(lái)說(shuō)，飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)是重要的逆轉(zhuǎn)手段，同時(shí)也是重要的預(yù)防手段。在8點(diǎn)半前吃早餐，血糖水平和胰島素抵抗均較低。早餐要有肉、蛋、奶、豆、堅(jiān)果、蔬菜、水果中的2種以上，不宜只吃主食。血糖超標(biāo)的人，主食量可減少到食物總量的30%~50%，其中粗糧占主食的一半。“纖維類(lèi)→蛋白/脂肪類(lèi)→碳水類(lèi)”的進(jìn)餐順序，對(duì)餐后血糖更友好。吃得越慢，越容易有飽腹感，升糖越慢。吃一頓飯最好不少于20分鐘。食物越精細(xì)、越軟爛，升糖越快；而那些不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的食物，更有利于穩(wěn)定血糖。推薦18:00左右，可以改善24小時(shí)血糖水平。降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的膳食結(jié)構(gòu)包括地中海飲食（以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主的飲食風(fēng)格）、DASH飲食（主要特點(diǎn)是富含水果和蔬菜，同時(shí)含少量低脂的乳制品）、半素和純素飲食等。運(yùn)動(dòng)不僅能降血糖，還可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的反應(yīng)，推薦有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)聯(lián)合進(jìn)行。
備注：部分圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅作知識(shí)科普使用，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
