春分，春季過(guò)半、陰陽(yáng)平衡，中醫(yī)：養(yǎng)生要“以和為貴”

春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。

但是早起并不意味著要特別早，古代醫(yī)家認(rèn)為早起不要早于雞鳴之時(shí)即可，也就是說(shuō)不要在早上5點(diǎn)之前起床。

早起之后，可以到戶(hù)外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來(lái)，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)。

而對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)入睡就屬于晚睡的范疇了，因此，大家也不必刻意熬夜。

中午，為緩解春困，可適當(dāng)午睡一會(huì)兒，打個(gè)盹，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘以?xún)?nèi)即可。

總之，優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽(yáng)，如此人體陰陽(yáng)互補(bǔ)，則可陰陽(yáng)調(diào)和。

“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。

春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補(bǔ)肝。

此時(shí)可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。

像羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。

因此，春分時(shí)飲食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補(bǔ)脾胃。

需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，不論是大魚(yú)大肉，還是人參、膏方等滋補(bǔ)品都可能會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā)，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

春分之時(shí)，依舊春寒時(shí)作，且此時(shí)天地陽(yáng)氣尚不充沛，人體陽(yáng)氣也尚未健旺，人體受涼后易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等。

要預(yù)防這些疾病、增強(qiáng)免疫力，應(yīng)當(dāng)多到戶(hù)外鍛煉身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)為首選。

不過(guò)，早春日出的時(shí)間較晚，早晨空氣中氧氣不足，故不適合晨練。

因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在14～19點(diǎn)之間。

平時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)戒憤戒怒，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。

不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。

功效：疏肝理氣、活血通脈，調(diào)理肝火引起的睡眠問(wèn)題。

在春分時(shí)節(jié)，要悠閑地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞聞香氣，可以很好地幫助我們抒發(fā)肝氣。

春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。

大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵。

尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線(xiàn)的存在。其實(shí)在春季，紫外線(xiàn)就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。

尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線(xiàn)的強(qiáng)度比你料想得要高許多。

紫外線(xiàn)很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。