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      健康講堂

      血脂異常,小心血管偷偷“糊”?。∽龊眠@10點,幫你穩(wěn)住血脂

      2023-08-30 15:59 600 瀏覽
      血脂異常
      大多時候悄無聲息
      卻能使健康的血管被偷偷“糊住”

      時間久了
      多種心血管病接踵而至
      哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢?

      怎樣才能穩(wěn)住血脂呢?

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      下面我們來了解一下
      ↓↓↓

      01

      雙眼反映血脂異常


      1. 突然視力模糊:

      血液中的甘油三酯增多、流速減緩,脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑,就會影響視力。

      2. 角膜周圍有不透明白環(huán):

      黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1毫米~2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍,時間久了,顏色會不斷加深且越來越明顯。

      3. 瞼黃瘤:

      瞼黃瘤大多數(shù)都好發(fā)于中老年人,而且以女性多見。我們平時在門診所見到的是患者的上瞼內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)淺黃色的扁平苔蘚狀的病變。大多數(shù)這一類患者都是由于體內(nèi)的脂肪含量增高,或者代謝異常,結(jié)構(gòu)紊亂而導致脂肪組織沉積在皮膚以及肌腱的位置。

      總的來說,如果視力出現(xiàn)模糊,角膜周圍有不透明白環(huán),或者出現(xiàn)瞼黃瘤,都可能預示著血脂異常,建議到醫(yī)院進行檢查。

      02

      身體有以下變化,也要當心血脂異常

      1. 頭暈犯困:

      時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事;手腳易發(fā)麻、沉重;清晨頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,夜晚卻很清醒。

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      2. 黃色結(jié)節(jié):

      手背、指關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子,或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

      3. 腿肚抽筋:

      腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛,補鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高。這是因為膽固醇積聚在肌肉中,刺激肌肉收縮導致的。

      03

      時隔7年最新血脂管理指南發(fā)布

      5大變化與你息息相關


      3月25日《中國血脂管理指南(2023)》發(fā)布,這是時隔7年后的一次重大調(diào)整!

      在血脂檢測和控制方面有哪些新建議、新變化?以下幾點與你息息相關~

      1. 血脂多久查一次好?

      答:40歲以下每2~5年測一次血脂。

      相比2016版指南建議 20~40 歲成年人至少每 5 年測量1次血脂,新指南建議改為了2~5年測一次。具體為:

      ● < 40歲成年人每2~5年進行1次血脂檢測,包括TC(總膽固醇)、LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)、HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇)和TG(甘油三酯)。

      ● ≥ 40歲成年人每年至少應進行1次血脂檢測。

      ● 動脈粥樣硬化性心血管疾病高危人群應根據(jù)個體化防治的需求進行血脂檢測。

      ● 在上述人群接受的血脂檢測中,應至少包括1次Lp(a)的檢測。其中,Lp(a)代表脂蛋白(a),是冠心病的一個獨立危險因素。

      ● 血脂檢測應列入小學、初中和高中體檢的常規(guī)項目。

      ● 家族性高膽固醇血癥先證者的一級和二級親屬均應進行血脂篩查。

      2. 血脂常規(guī)檢測項目有什么變動?

      答:新增加了3個項目。

      相比2016版指南,新版指南在臨床血脂檢測的常規(guī)項目TC、TG、LDL-C、HDL-C的基礎上,增加了載脂蛋白A1(ApoA1)、載脂蛋白B(ApoB)、脂蛋白(a)作為血脂常規(guī)檢測項目。其中:

      ●載脂蛋白質(zhì)A1:正常人群水平多在1.20~1.60g/L范圍內(nèi),女性略高于男性。

      ● 載脂蛋白B:正常人群在0.80~1.10g/L范圍內(nèi)。

      ● 脂蛋白(a):濃度與遺傳有關。通常以300mg/L為切入點,高于此水平者動脈粥樣硬化性心血管疾病風險增加。

      3. 哪些人需要重點查血脂?

      答:以下4類人要注意重點篩查血脂。

      ● 有動脈粥樣硬化性心血管疾病病史者。

      ● 存在多項動脈粥樣硬化性心血管疾病危險因素的人群,如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙。

      ● 有早發(fā)心血管疾病家族史者,指男性一級直系親屬在 55 歲前或女性一級直系親屬在 65 歲前患動脈粥樣硬化性心血管疾病,或有家族性高脂血癥患者。

      ● 皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。

      4. 血脂控制到多少比較好?

      答:不同人群的血脂標準不同。

      管理好“壞膽固醇”(LDL-C)對于血管健康非常重要,不同人群標準不同。比如,普通健康者“壞膽固醇”只要不超3.4毫摩爾/升就可以;而40歲以上的糖尿病患者屬于高危人群,建議“壞膽固醇”要在2.6毫摩爾/升以下。具體的風險等級可以由醫(yī)生結(jié)合自身狀況判斷。

      5. 為什么兒童青少年也建議查血脂?

      答:20%多的兒童青少年血脂異常。

      指南新增了兒童青少年血脂篩查的部分。指南指出,膳食模式轉(zhuǎn)變、身體活動減少以及不良生活方式,使我國兒童青少年脂質(zhì)異常血癥發(fā)生率呈上升趨勢,檢出率高達20.3%~28.5%。對下列情況的兒童及青少年建議進行血脂篩查:

      ● 一級或二級親屬中女性<65歲或男性<55歲有心肌梗死、心絞痛、腦卒中、冠狀動脈搭橋術、支架置入、血管成形術、猝死。

      ● 父母TC ≥ 6.2 mmol/L或有已知的脂質(zhì)異常病史。

      ● 有皮膚黃瘤、腱黃瘤或脂性角膜弓。

      ● 對于懷疑有家族性高膽固醇血癥的人,應進行血脂異常基因篩查。

      ● 有糖尿病、高血壓、肥胖(2~8歲)或超重(12~16歲)或有吸煙行為。

      04

      科學降血脂記住這10點


      1. 一定要戒煙、避免二手煙:

      完全戒煙和有效避免吸入二手煙,有利于預防動脈粥樣硬化性心血管疾病,并升高“好膽固醇”的水平。

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      2. 每周至少3次運動:

      每周進行150分鐘以上的中等強度運動,比如慢跑、健走、騎自行車等,每次最好可以持續(xù)30分鐘。

      注意:

      患有動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應遵醫(yī)囑進行運動。

      3. 限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入:

      合理膳食對血脂影響較大。要注意限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入。

      ● 油脂攝入總量每人每日在20克~25克。

      ● 用植物油這類不飽和脂肪酸代替動物油、棕櫚油等飽和脂肪酸。

      ● 避免反式脂肪的攝入,如代可可脂巧克力、各種非天然奶油的蛋糕、反復油炸過的食物等。

      4. 食物膽固醇攝入控制在每日300毫克內(nèi):

      對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,應特別強調(diào)減少膳食膽固醇的攝入,爭取把每日膳食膽固醇的攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

      5. 多吃果蔬和全谷物:

      增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類的攝入,對血脂的控制更有幫助。

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      6. 減少飲酒、戒酒:

      長期過度飲酒會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響,更容易發(fā)展為脂肪肝,導致肝臟對脂肪的代謝能力下降,也容易使血脂增高,最好是不喝酒。

      7. 保持良好的睡眠:

      睡眠對保持血脂健康非常重要,長期熬夜會導致睡眠不足,內(nèi)分泌異常,從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題,建議每天固定在23點前入睡。

      8. 學會給自己減壓:

      壓力大時更容易出現(xiàn)“壞膽固醇”升高、“好膽固醇”降低的情況。

      9. 控制好體重:

      維持健康體重有利于血脂控制,建議腰圍控制在男性< 85厘米、女性< 80厘米。

      10. 遵醫(yī)囑用藥:

      如果通過改變生活方式無法改善血脂時,可以遵醫(yī)囑使用他汀類藥物,或者聯(lián)合用藥來控制血脂。

      來源:文章來源CCTV生活圈,圖片來源網(wǎng)絡,如有侵權請及時聯(lián)系。

      聲明:本文僅作健康科普,如有相關疾病,請及時去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,謹遵醫(yī)囑。

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