不生大病的人，一般都有這幾個(gè)共性！第一條很多人都做不到！

傷心是人常見(jiàn)的一種情緒，但如果長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度傷心則可能會(huì)生病影響身體健康。人在悲傷過(guò)度時(shí)有可能患上心碎綜合征，嚴(yán)重者有可能真的會(huì)“心碎”致死。

心碎綜合征也可以稱之為“應(yīng)激性心臟病”。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強(qiáng)烈的情緒變化時(shí)，心臟承受不了而致病，臨床表現(xiàn)形式多種多樣，輕重不一。

通常在大的事件發(fā)生后，患者情緒受到強(qiáng)烈刺激產(chǎn)生極度悲傷或憤怒的心理時(shí)，在某時(shí)段中可能會(huì)有身體不同部位痛苦的感覺(jué)，如頭痛、眩暈、咽干舌燥、消化不良、肌肉無(wú)力、胸悶憋氣等癥狀，嚴(yán)重者則出現(xiàn)心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫，甚至猝死。

小貼士：

不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時(shí)，可以找朋友訴說(shuō)，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來(lái)緩解低落的情緒，如果難以緩解，也可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

小貼士：

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！如果是被動(dòng)熬夜，可以找一些方法提高睡眠質(zhì)量，如睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時(shí)間允許，要保證15~30分鐘的午休。

實(shí)際上，“病從口入”這句話不無(wú)道理。

很多人經(jīng)常“亂吃”，夜宵當(dāng)晚餐、不按時(shí)吃飯、高油高鹽飲食……然而扎心的是，不合理的膳食是中國(guó)人疾病發(fā)生和死亡的最主要因素?！吨袊?guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告（2021）》中提到，全球疾病負(fù)擔(dān)研究顯示，2017年中國(guó)居民310萬(wàn)人的死亡可以歸因于膳食不合理。

2021年8月《胃腸病學(xué)》上有一項(xiàng)研究，美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的科學(xué)家調(diào)查了1991~2011年間超過(guò)2.7萬(wàn)中國(guó)人的隨訪數(shù)據(jù)，分析了飲食與生活方式風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)消化道癌癥的“貢獻(xiàn)”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)五個(gè)我國(guó)消化道癌癥的首要風(fēng)險(xiǎn)因素：吸煙、紅肉攝入過(guò)多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。可以說(shuō)，5個(gè)因素中一半以上都與吃有關(guān)。

小貼士：

日常飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來(lái)自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來(lái)源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚(yú)等白肉替代。

如今社會(huì)生活節(jié)奏快，有的人工作起來(lái)幾天都不休息。但是，人體就像一個(gè)彈簧，過(guò)度勞累使自己身體透支會(huì)直接導(dǎo)致人體抗病免疫力快速下降。

從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。

小貼士：

要注意勞逸結(jié)合，工作之外，要適當(dāng)休息。尤其是在感覺(jué)到疲勞時(shí)候，立即休息。

適量增加身體活動(dòng)，保持健康的身體對(duì)預(yù)防多種疾病有效。

《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”，運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。

小貼士：

每個(gè)人可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如老年人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇比如散步、打太極拳等，甚至沒(méi)事在小區(qū)溜遛彎也比整天待在家不動(dòng)要好得多。