濕氣重則百病生，起床后的4個(gè)細(xì)節(jié)可能是濕氣警報(bào)

起床后的4個(gè)細(xì)節(jié)說(shuō)明你濕氣過(guò)重

1.睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺(jué)得很困倦、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2.清晨大便總是黏黏的

便便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

3.刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

除此之外，濕氣重最大的表現(xiàn)我們要看舌苔。

1.看舌頭的顏色

人體的舌苔是薄白色的，非常干凈。那如果你濕氣重的話(huà)，舌苔可能是白膩或黃膩苔的狀態(tài)。

2.看舌頭的舌象

那么正常的人的舌頭是沒(méi)有齒痕的。但如果濕氣很重的話(huà)，舌頭的兩邊就會(huì)出現(xiàn)一些小的牙印。

從頭到腳如何祛濕

1.頭

洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡。

2.身體

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。建議大家平時(shí)動(dòng)起來(lái)，推薦跑步、健走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)排汗可加速機(jī)體“排濕”。

3.臀

久坐也是運(yùn)動(dòng)少的“隱形”表現(xiàn)，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，機(jī)體代謝就會(huì)變慢，運(yùn)化能力隨之受到影響，容易招來(lái)濕氣，因此要改掉久坐的習(xí)慣。

4.腳

下雨天減少外出，不慎淋雨及時(shí)更換衣物，鞋子濕了就不要連續(xù)兩天穿同一雙，同時(shí)要將濕的鞋子充分晾曬。此外，還要注意保持房間干燥，如果外界濕氣也很重，可打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。

3個(gè)讓身體”變濕“的壞習(xí)慣

1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)食油膩食物會(huì)傷害脾胃，降低運(yùn)化能力，從而助長(zhǎng)濕氣生成，凝滯體內(nèi)。

2.貪涼喜冷

寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣，如果身體本來(lái)就有濕氣，再吃寒涼食物可能會(huì)影響代謝，使?jié)駳飧y排出。

3.常熬夜

中醫(yī)認(rèn)為，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué)，肝臟也得不到休息。身體就容易出現(xiàn)頭昏腦脹、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀。

祛濕穴位推薦：尺澤穴+委中穴

尺澤穴位置：將手微微彎起來(lái)，攥個(gè)拳頭，在肘橫紋的位置，來(lái)回?fù)軇?dòng)時(shí)會(huì)感受到一根非常硬的筋，這個(gè)筋的外側(cè)就是尺澤穴。

委中穴位置：在腘窩橫紋的正中央就是委中穴。

操作步驟：

兩個(gè)穴位的操作方式一致，先找準(zhǔn)穴位后順時(shí)針摁揉20次，接著再逆時(shí)針摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸脹感為宜，每個(gè)穴位摁揉3分鐘即可。

祛濕飲食推薦：紅豆薏米水

做法：

把紅小豆、薏米提前泡上4~5個(gè)小時(shí)，然后加水煮大約1個(gè)小時(shí)即可，也可以根據(jù)自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：

1.薏米有興奮子宮平滑肌的作用，所以孕婦在懷孕早期不建議吃薏米；

2. 紅豆薏米茶的服用方法，是在正常飲水量的前提之下代替水來(lái)飲用，如果在正常飲水量的基礎(chǔ)之上額外服用紅豆薏米水，不但不能祛濕，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成水濕運(yùn)化失常；

3. 溫服。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，大量冷飲可以降低機(jī)體新陳代謝率。而中醫(yī)自古就提及祛濕在于健脾，而貪食寒涼會(huì)導(dǎo)致寒濕困脾，脾濕加重。