你有沒有這種經(jīng)歷——
每天早上醒來不是精力充沛，反而昏昏沉沉，失眠、多夢(mèng)、乏力、渾身酸痛、記憶力差、注意力不集中、脫發(fā)……總是覺得身體不舒服，去醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)卻無明顯異常。
這個(gè)時(shí)候，需要警惕了，可能是患上慢性疲勞綜合征了！
專家表示，慢性疲勞綜合征以長期疲勞為特征，并且伴有乏力、骨骼肌疼痛、睡眠紊亂、注意力不集中，乃至影響或喪失勞動(dòng)力。通常每個(gè)人表現(xiàn)程度不同，癥狀也輕重不一。
醫(yī)生介紹，排除其他疾病的情況下，疲勞持續(xù)6個(gè)月或者以上，并且至少具備以下癥狀中的4項(xiàng)，即可確診慢性疲勞綜合征：5. 不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛；8. 體力或腦力勞動(dòng)后連續(xù)24小時(shí)身體不適。專家表示，平時(shí)可以選用益氣健脾的食物，如大米、小米、南瓜、山藥、蜂蜜、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、雞蛋、牛肉等。不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，盡量少吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。勞逸結(jié)合，白天工作，晚上休息，不要過于勞作，以免損傷正氣。在養(yǎng)氣的同時(shí)還需要振作精神。如果生活規(guī)律被打破，會(huì)干擾了體內(nèi)細(xì)胞和腸道細(xì)菌的正?；顒?dòng)，可逐漸演變?yōu)槁云诰C合征。平時(shí)還應(yīng)避免汗出受風(fēng)，居室環(huán)境建議采用明亮的暖色調(diào)。3. 選擇小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)專家表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而能緩解疲勞。慢性疲勞綜合征患者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重疲勞的癥狀，故治療上多采用強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、登山、游泳等。此外，中醫(yī)氣功，如打坐、站樁、八段錦、六字訣、五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳等，以強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)為目，也是很好的鍛煉方式。③專家表示，應(yīng)對(duì)慢性疲勞綜合征，平時(shí)可服用兩款茶飲。（1）心情舒暢茶：洛神花5克，菊花5克，甘草5克，遠(yuǎn)志2克，冰糖少許。（2）補(bǔ)氣健身茶：黃芪5克，甘草5克，枸杞子10克。平時(shí)生活中保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神?？梢酝ㄟ^欣賞一些節(jié)奏明快的音樂等方式，來放松自己。
