“脾胃不好百病叢生”
脾胃虛弱的人從臉就能看出來(lái)
脾胃好的人大多嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運(yùn)化能力不足、體內(nèi)有濕熱有關(guān)，睡覺(jué)時(shí)流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說(shuō)明脾胃功能不好。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開(kāi)竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。除此之外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問(wèn)題。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
饑一頓飽一頓，吃飯不規(guī)律，長(zhǎng)此以往就會(huì)打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常功能，不僅可能會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，食滯飽脹，還可能會(huì)導(dǎo)致便秘，破壞了腸道消化吸收的平衡狀態(tài)。脾胃最怕寒涼的食物，不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒性屬性。此外，飲食過(guò)熱也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，食道壁是由黏膜組成的，只能耐受50℃左右的食物，所以一旦超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就很容易被燙傷。很多人都覺(jué)得吃辣椒能開(kāi)胃，但過(guò)量食用辣椒有可能會(huì)引起腹脹、腹痛、便血等。所以提示愛(ài)吃辣椒的圈友們，吃辣椒要適度，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。長(zhǎng)期熬夜很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌及胃腸功能紊亂，因?yàn)橐归g胃腸處于“休眠狀態(tài)”，而長(zhǎng)期熬夜容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)。如果夜間精神狀態(tài)仍處于過(guò)度緊張、興奮的話，還可能會(huì)傷害肝和脾。腹部或腳部長(zhǎng)期受涼，如穿著不當(dāng)或暴露在寒冷環(huán)境中，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部、腳部局部寒涼，進(jìn)而影響脾胃功能。很多人為了減肥會(huì)減少甚至拒絕吃主食，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)影響胃腸健康，出現(xiàn)食欲不振、脹氣等癥狀。當(dāng)情緒低落、心情不佳時(shí)，常常茶飯不思。事實(shí)上，脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”。若心情悲傷，思慮過(guò)度，就會(huì)傷到脾胃。在高度緊張、焦慮時(shí)，也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，胃黏膜保護(hù)層受損形成潰瘍。
中醫(yī)給養(yǎng)脾胃“劃重點(diǎn)”
按時(shí)吃飯，形成規(guī)律很關(guān)鍵，要注意細(xì)嚼慢咽、少吃油炸、堅(jiān)硬食物，不要暴飲暴食，少吃生冷、寒涼的食物，防止?jié)駳饧又?，少吃肥甘厚膩的食物和滋補(bǔ)之品，防止加重脾胃消化負(fù)擔(dān)，少吃辛辣食物防止刺激胃腸。脾胃虛弱的人可以食用簡(jiǎn)便、實(shí)用的養(yǎng)胃粥：做法：大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后即可以食用。功效：胡蘿卜大米粥具有健脾養(yǎng)胃的功效。
想太多會(huì)讓人產(chǎn)生情緒抑郁、提不起勁的情況。脾胃怕生氣。從中醫(yī)的角度來(lái)看，生氣動(dòng)怒、憂思郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，橫逆犯脾，易出現(xiàn)腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。要想養(yǎng)好脾胃，就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，放下偏執(zhí)，用寬容通達(dá)的心面對(duì)生活。
規(guī)律作息 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
保證規(guī)律睡眠，也是調(diào)養(yǎng)脾胃的一種方式。除此之外，散步與揉按腹部都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式?？蛇x擇飯后1小時(shí)平靜地散步，或是飯后或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時(shí)針按摩60~90圈，然后再用雙手按摩放松小腹。
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