• 

    

      
	
      
		
      
			
      鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）歡迎您！
      
			
      
				
			
      
		
      
	
      
	
      
		
      鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）
      
		
      
			
      
			
      
				
      7*24小時(shí)服務(wù)熱線：
      
				
      0371-86185222
      
			
      
		
      
	
      
	
		
      
		
      
			
      
			標(biāo)簽
				韓麗婷 兒科專家 副院長烏梅二豆湯鄭州西區(qū)中醫(yī)院李玉成神經(jīng)內(nèi)科田愛榮兒科邊紅恩針灸推拿科李璟			
      
			
      
				
      
					
      
						
      
							                                                        
							
							
						
      
					
      
				
      
			
      
		
      
	
      
		
      
		
      
			
			
      
				
      
					
      健康講堂
      
					
      
						
      
                            
      肥胖兒童，該怎么選擇食物？
      
                            
      2024-03-28 17:16　1124 瀏覽
      
                        
      
                        
      
                                                    
      
                        
      
                            
      肥胖是一種慢性代謝性疾病。近些年來，我國兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要的公共衛(wèi)生問題之一。　　
      1.jpg
      兒童青少年肥胖以原發(fā)性肥胖為主，主要與膳食營養(yǎng)、身體活動(dòng)、遺傳等因素有關(guān)，其中膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵因素。兒童青少年膳食結(jié)構(gòu)不合理、飲食行為不健康、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當(dāng)，是造成肥胖的重要原因?！?/span>
      依據(jù)兒童青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)和平衡膳食原則，兒童青少年食物選擇應(yīng)多樣化，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配和色彩搭配；保證魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜攝入的同時(shí)，優(yōu)先選擇能量較低、微量營養(yǎng)素密度較高和血糖生成指數(shù)較低的食物。
      選擇食物時(shí)，要注意以下三點(diǎn)。
      


      

      

      

      1、適量性
      


      

      每日攝入的食物要適量，根據(jù)兒童青少年生長發(fā)育及身體活動(dòng)水平進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。不同年齡段正常體重兒童青少年每天各類食物建議攝入量及中等強(qiáng)度身體活動(dòng)水平的能量需要量見下表。
      2～17 歲正常體重兒童青少年
      各類食物建議攝入量及能量需要量
      

      2.jpg
      

      2～17歲正常體重兒童青少年
      各類食物建議攝入量及能量需要量
      


      

      

      

      2、可及性
      


      

      確保食材新鮮和容易獲得。在同類食物中，優(yōu)先選擇更新鮮、更經(jīng)濟(jì)的食物。
      


      

      

      

      3、適宜性
      


      

      選擇能量較低、微量營養(yǎng)素密度較高和血糖生成指數(shù)較低的食物，少吃高油、高鹽和高糖及能量密度較高的食物。各類食物選擇舉例見下表。
      各類食物選擇舉例
      

      各類食物選擇舉例
      

      3.png
                                                          
      
                        
      
                            
      
                                                            
      
                            
      
                                分享：
                            
      
                        
      
                        
                        
      
                            
      相關(guān)內(nèi)容
      
                        
      
                        
					
      
				
      
			
      
		
      
	
      
		
	
	
      
		
	
      
	
	
	
	
	
	分享按鈕



亚洲天堂在线无码免费,精品动漫视频一区二区三区四区播放网站,欧美综合区自拍亚洲综合图,日本熟人妻中文字幕在线


      2.