季節(jié)性傳染病中醫(yī)藥防控建議

　　當(dāng)前，隨著氣候轉(zhuǎn)暖，我們正處于新型冠狀病毒肺炎防控和季節(jié)性傳染病的疊加期。根據(jù)《北京市中醫(yī)管理局關(guān)于在新型冠狀病毒肺炎疫情期間做好季節(jié)性傳染病防控工作的通知》要求，針對(duì)當(dāng)前新冠肺炎、季節(jié)性流感、麻疹手足口、諾如病毒感染等季節(jié)性傳染病防控，中醫(yī)藥防治建議如下：

　　一、中醫(yī)預(yù)防香囊

　　組成：薄荷2g，廣藿香3g，荊芥穗3g，蒼術(shù)2g，肉豆蔻2g，石菖蒲2g，冰片1g。(注:過敏體質(zhì)和孕婦忌用)

　　功效：辟瘟除穢。

　　用法：日常佩戴或放于室內(nèi)、車內(nèi)近人處；還可以掛于蚊帳內(nèi)，或放于枕邊。

　　二、中醫(yī)生活調(diào)攝

　　1、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)：注意保暖，避免感受風(fēng)寒。避免到人群擁擠的地方，盡量遠(yuǎn)離人群聚集且相對(duì)密閉的環(huán)境，如超市、商場(chǎng)、生鮮市場(chǎng)等?？人院痛驀娞鐣r(shí)請(qǐng)用紙巾或屈肘掩口鼻，防止飛沫傳播。

　　2、起居有常，作息規(guī)律：作息規(guī)律，保證睡眠充足，居住環(huán)境要清潔衛(wèi)生、勤開窗通風(fēng)。

　　3、食飲有節(jié)，不吃野味：飲食要饑飽適度，宜清淡而富有營養(yǎng)，忌食生冷，少吃辛辣燥性食物。注意生食和熟食的存放分開、刀具分開。不食用野味。

　　4.不妄作勞，適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。要?jiǎng)谝葸m度，可根據(jù)身體情況選擇八段錦、太極拳、廣播體操等運(yùn)動(dòng)。

　　5、調(diào)暢情志，心態(tài)樂觀：面對(duì)傳染病不要過于恐慌，也不要掉以輕心，保持樂觀向上，保持良好心態(tài)，提高身體免疫力。

　　6、做好防護(hù)，及時(shí)就診：在傳染病流行期間，要勤洗手，外出佩戴口罩(醫(yī)用外科口罩、N95口罩等)；如有密切接觸史并出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

　　三、穴位按摩：

　　1、按摩大椎穴：位置：大椎穴在人的頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣；操作：我們用一個(gè)手的食指和中指，用力按住大椎穴，按摩一兩百次；功效：緩解發(fā)熱，特別適合感冒后高熱不退的人群。

　　2、按摩風(fēng)池穴：位置：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處；操作：坐著，雙手抱攏頭部，用雙拇指揉捻穴位，以酸脹透遍全身為宜，操作2分鐘；功效：緩解頭痛，具有清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。

　　3、按摩迎香穴：位置：迎香穴位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中間；操作：用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜；功效：緩解鼻塞流涕，祛風(fēng)寒，通鼻竅，特別適合治療感冒后鼻塞、流涕等癥狀。

　　4、點(diǎn)揉足三里穴：位置：小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴；操作：用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴；功效：足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力。

　　四、艾灸

　　艾灸神闕、關(guān)元、氣海、中脘、足三里等，可以溫陽散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體的免疫功能，預(yù)防疾病。