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      健康講堂

      低血糖時第一口吃什么?這些食物是首選!

      2023-10-17 09:24 792 瀏覽
      心慌、手抖、渾身無力
      突然遇到低血糖了該咋辦?
      低血糖時,第一口應(yīng)該吃什么?
      往下看,這些知識要掌握!
      ↓↓↓

      低血糖的危害有哪些?
      出現(xiàn)這些癥狀千萬要警惕!

      專家介紹
      “低血糖發(fā)作時,比高血糖還危險”

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      高血糖是一個慢性過程
      影響的是人體的周圍組織
      而低血糖會影響心臟、心血管
      最主要影響的是大腦
      也就是會影響到
      我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)

      長期低血糖會導(dǎo)致大腦受損
      還可能引起心肌缺血、心梗
      甚至?xí)?dǎo)致死亡

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      如何判定低血糖?
      當(dāng)出現(xiàn)心慌、饑餓、大汗、手抖
      面色蒼白、疲乏無力等癥狀時
      可能是身體給出的預(yù)警信號
      一定要提高警惕,及時糾正

      低血糖還會有哪些表現(xiàn)?
      戳視頻,聽專家解答

      哪些原因容易引發(fā)低血糖?
      這些情況需注意!

      專家提示
      糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)能力弱
      應(yīng)激情況下容易發(fā)生低血糖
      本身患病人群
      容易反復(fù)發(fā)生低血糖
      此時并非吃得少或活動較多
      一定要找到原因

      快速減肥時吃飯?zhí)貏e少
      空腹晨練
      大量運動前沒有正常進(jìn)食等情況下
      都有可能發(fā)生低血糖
      千萬不可忽視

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      專家提醒
      凌晨1~3點容易發(fā)生低血糖
      因此,晚餐一定要吃好
      若不吃晚餐
      當(dāng)日午餐與第二日早餐的
      進(jìn)食間隔過長
      極易在凌晨發(fā)生低血糖
      而自己并未發(fā)現(xiàn)

      此外需注意
      荔枝含糖量較高
      但大量食用荔枝
      容易發(fā)生低血糖

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      低血糖時第一口吃什么?

      低血糖癥狀發(fā)生時
      一定要盡快進(jìn)食升血糖快的食物
      首選白糖、糖塊、糖水、葡萄糖
      其次可以選擇
      餅干、點心、饅頭、含糖飲料、粥等食物
      專家提醒
      牛奶與雞蛋升血糖效果相對較慢
      喝水無法達(dá)到升血糖的作用

      要盡快改善低血糖的癥狀
      可以采用三個“15”原則
      第一個“15”:發(fā)生低血糖時立刻補充15克碳水化合物(15克糖、3~5塊糖、3~4塊餅干),15分鐘后測血糖,若此時癥狀好轉(zhuǎn)、血糖恢復(fù)正常,可以正常吃飯。
      第二個“15”:若第一個“15”完成后情況沒有好轉(zhuǎn),再進(jìn)食15克碳水化合物,15分鐘后再次測血糖。
      第三個“15”:若血糖仍未恢復(fù),再次補充15克碳水化合物,患者若出現(xiàn)意識模糊或昏迷,一定要立刻送醫(yī)。

      如何預(yù)防低血糖?
      這3點要做好!

      預(yù)防低血糖
      除了按時吃飯,不盲目節(jié)食
      還要注意合理安排鍛煉時間
      避免長時間、超負(fù)荷運動或勞動
      此外,還需要定期監(jiān)測血糖
      了解血糖水平和引起低血糖的原因
      并積極預(yù)防

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      容易發(fā)生低血糖的人群
      可隨身攜帶糖果、餅干等食物
      糖尿病患者吃飯需定時定量
      不要擅自減餐

      來源:文章來源健康時報,圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請及時聯(lián)系。

      聲明:本文僅作健康科普,如有相關(guān)疾病,請及時去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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