為什么高血壓、糖尿病更愛找北方人？這3個原因很多人不知道！

慢病的發(fā)生也有“南北差異”？多項研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病、高血壓、中風(fēng)、肥胖等疾病更愛“找上”北方人。

北方人更易患糖尿病

一項大規(guī)?！爸袊巳禾悄虿』疾÷柿餍胁W(xué)調(diào)查”顯示：我國糖尿病整體患病率，北方顯著高于南方。其中，我國糖尿病患病率最高的地區(qū)是內(nèi)蒙古（19.9%），糖尿病患病率最低的地區(qū)是貴州（6.2%），前者是后者的3倍。

北方人更易患高血壓

據(jù)《中國高血壓防治指南（2023年版）》，北方人比南方人更容易高血壓，從南方到北方，高血壓患病率遞增。高鈉低鉀膳食、吸煙、社會心理因素、超重和肥胖、過量飲酒、高齡是我國人群高血壓發(fā)病重要的危險因素。

北方人更易患中風(fēng)

一項研究發(fā)現(xiàn)，相較于南方人，北方人更易患中風(fēng)，淮河-秦嶺沿線是明顯的分界線。北方人中風(fēng)風(fēng)險高可能與身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、血壓、飲酒有關(guān)。

北方人更易患肥胖

根據(jù)報告顯示：相較于南方，北方肥胖者偏多，超重率排名前10名省份中，9個都是北方省份。

一項研究顯示，我國總體超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份為內(nèi)蒙古（37.1%）、山東（37.1%）和河北（36.6%）。另外，超重/肥胖者中脂肪肝、前驅(qū)糖尿病、血脂異常、高血壓等患病率更高。

專家表示，北方人更易患上糖尿病等慢性病，歸納起來主要有三點：

1. 口味有點重

很多北方人吃得不健康。首先，北方的飯碗大、菜量大，不僅如此，北方人飲食中碳水化合物的比例高、菜品口味更重，高鹽高油，還常常要勾個芡。

2. 喝酒太猛了

要問哪里的人能最喝酒？答案總離不開內(nèi)蒙古、山東、東北等這些北方地區(qū)。但過量飲酒（每天飲酒量男性超過60克、女性超過50克）會增加糖尿病、高血壓等慢性病的患病風(fēng)險。

3. 運動比較少

身體活動不足也是糖尿病等慢性病的重要危險因素。很多南方地區(qū)多山，喜歡走路出行的人要比北方更多，這也從側(cè)面反映出：南方人的運動量普遍要高于北方人。而且北方寒冷季節(jié)時間長，人們室外活動會比南方少。

1. 吃得清淡一點

改改重口味，跟南方人學(xué)習(xí)吃得清淡一點。廣東省廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)師梁倩芳2017年在健康時報刊文中表示，相較于北方，南方人的飲食習(xí)慣較為清淡，烹飪方式采用白灼、清蒸偏多。青菜在熱鍋中沸水一過，熟了就可撈上來，稍放香油、鹽即可食用。

用油少、口感淡，減輕腸胃負擔(dān)。相較于大肆進食油膩葷腥食物造成的脂肪堆積，清淡飲食比較易被消化吸收。

2. 吃得少一點

北方人是出了名的豪爽，喜歡大塊吃肉、大碗喝酒，但正是這樣的飲食習(xí)慣，日積月累易造成腸胃負擔(dān)過重、無法消化。

南方人飯量較小，吃飯講求細品慢酌，延長食物在口腔里的停留時間，為食物初步消化給足了時間，也減低了食欲。梁倩芳提醒，全素未必健康，平衡膳食是清淡飲食、葷素搭配。

3. 吃得慢一點

專家表示，細嚼慢咽可以減輕胃的負擔(dān)，延長食物在口腔里的停留時間，促進食物初步消化。

吃飯快，食物咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，還會造成胃動力下降，久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

4. 別喝太多酒

專家表示，長期大量酗酒會增加2型糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險，另外吃得太油膩、酗酒，也是食管癌和肝癌的元兇。

像廣西、廣東、四川、海南這些長壽人口較多的地區(qū)，人們的飲食習(xí)慣注重滋補營養(yǎng)，講究花色品種和烹飪方式，飲酒喜低度米酒，一般不酗酒。南方人大多喜歡喝茶，其中綠茶更是有名的抗癌飲品。

5. 多吃蔬果和海產(chǎn)品

范慧敏表示，華南地區(qū)蔬菜、水果、海魚和海藻類產(chǎn)品豐富，適當多吃這些食物有利于健康長壽。

6. 脾氣別太火爆

山東省中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張立亭2016年在健康時報刊文中表示，北方人多是風(fēng)風(fēng)火火、性子急，容易肝氣暴漲、氣機逆亂，使五臟六腑的功能也變得紊亂，容易引發(fā)多種疾病。

7. 寒冷天氣也要運動

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師閆雅更2017年在健康時報刊文中表示，相較于南方，北方地區(qū)的寒冷季節(jié)長達4-6個月，多進食高熱量食物可儲備御寒的脂肪。

但是冬季儲存了脂肪，人們的運動量相對于夏季卻更少，養(yǎng)成了多吃少動的習(xí)慣。要減肥，北方人必須比南方人更加倍運動才行。