情緒低落超過兩周一定要重視！9個方法教你趕走壞情緒

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬。相當于平均每14個人中就有一人患有抑郁癥。

抑郁情緒人人都有，但往往經(jīng)過短暫的自我調(diào)節(jié)后很快消失，對正常的社會生活也不會有什么影響。而抑郁癥則不同，簡單區(qū)分可以看這幾點：

1. 嚴重程度：往往抑郁情緒的嚴重程度比抑郁癥要輕。

2. 持續(xù)時間：抑郁癥持續(xù)時間至少兩周；抑郁情緒的時長較短，是一過性的情緒表現(xiàn)。

3. 影響功能：抑郁情緒對工作、學(xué)習(xí)、生活等方面的功能影響不明顯；抑郁癥則可能出現(xiàn)注意力下降、工作效率降低、語言及活動顯著減少等情況。

4. 治療方面：識別抑郁情緒后，如果能夠及時進行關(guān)注和調(diào)整，絕大部分會在短期內(nèi)緩解；而抑郁癥往往需要接受專業(yè)治療。

其實，不開心也是有意義的“信號”，提醒我們應(yīng)該調(diào)整自己的生活了。如果長時間處于抑郁心境就可能發(fā)展為抑郁癥，因此不妨盡早采取一些措施干預(yù)“不開心”。