不怎么感冒、腹瀉的人，免疫力更強嗎？

2024-01-05 18:14　461 瀏覽

生活中

人們往往會羨慕那些不怎么生病的人，

認為他們身體好、免疫力強

也有人說

要長壽

就要帶點病

這是真的嗎

不經(jīng)常生病的人免疫力更強嗎

我們在生活中經(jīng)常會把感冒、腹瀉、疲勞等情況歸因于免疫功能差，但其實上述問題并不完全取決于免疫功能，對成年人來說，多數(shù)感冒病人的免疫細胞、免疫分子跟正常人沒區(qū)別，關(guān)鍵在于“抵抗力”較低。是否容易感冒不能直接反映免疫功能，而在于抵抗力的強弱。

一些小病小痛，比如感冒確實能調(diào)動免疫細胞抵抗病毒，但并不是像有些人認為的，“經(jīng)常小病可以讓免疫系統(tǒng)更加活躍”。

為什么有些人小病不斷，而有些人不容易生病？這不僅與個人體質(zhì)有關(guān)，還與個人對疾病關(guān)注度和敏感度有關(guān)。專家表示，“有的人有一點不舒服就想著，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信號，覺得小病沒事，就忽視了身體上的不舒服?！?/span>

平時不經(jīng)常生病的人，病起來更嚴重？

一項研究表明：5年內(nèi)都沒有過普通感冒的人，和每年平均至少感冒3次的人相比，癌癥風險并沒有區(qū)別。

平時容易生病的人，會更加注意身體健康情況；而不經(jīng)常生病的人，往往認為自己身體素質(zhì)很好，容易忽略身體的細微變化，這就給重病造成可乘之機。往往到了大病才當回事，導(dǎo)致預(yù)后不如那些一有小病小痛就早發(fā)現(xiàn)的人群。

4招提高免疫力

均衡營養(yǎng)是基礎(chǔ)

爭取做到每天攝入不同的食物：粗

糧、紅肉、酸奶、維C水果、黃色果蔬、菌菇類等。

好的心情事半功倍

樂觀的情緒比如開口一笑，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加白細胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，增強我們的免疫力。

充足睡眠是保障

睡眠充足可以使精力充沛。研究表明，在接觸病毒時，那些連續(xù)一周睡眠時間不足6小時的人患感冒的幾率是睡眠時間超過7小時者的4倍。成人每天睡眠時間一般保障在7~8小時，老人也不能低于6小時。

進行科學適當?shù)倪\動

研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。年輕人可以選擇打羽毛球、游泳、瑜伽等運動，老年人可以選擇一些強度較低的運動比如廣場舞、飯后散步等，量力而行。

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不怎么感冒、腹瀉的人，免疫力更強嗎？