“你是不是更年期到了？”很多人愛(ài)用這句話調(diào)侃。然而，大部分人不知道的是，更年期的女性正在經(jīng)歷什么？
動(dòng)手術(shù)都不如更年期綜合征來(lái)得猛烈
女性過(guò)了40歲，如果開始出現(xiàn)莫名其妙的熱，控制不住自己，一點(diǎn)小事就跟人較勁、打架，看誰(shuí)都不順眼，要警惕“更年期”了。2023年4月一個(gè)普通的晚上，吳璃和家人散步的一次經(jīng)歷，是她感受到更年期綜合征的開始。“當(dāng)時(shí)我的腿忽然就抬不起了，多走一步都不行，感覺(jué)身體非常疲憊，手心都是汗?！眳橇Щ貞?，最開始以為感冒一直沒(méi)有恢復(fù)好，觀察了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，走幾步就氣喘吁吁，還會(huì)心慌、失眠，她嘗試停下手中的工作，發(fā)現(xiàn)各種癥狀依然反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，讓她心煩意亂。三個(gè)月后，吳璃開始整宿整宿地失眠、心慌、不開心，“我多次掛了心理科、心內(nèi)科、睡眠科、神經(jīng)科甚至骨科等各個(gè)科室，都沒(méi)有找到確切的病因?！苯K于，在鄰居和朋友的提醒下，吳璃來(lái)到了北京世紀(jì)壇醫(yī)院的更年期專病門診進(jìn)行治療?！斑M(jìn)門進(jìn)行評(píng)估的那一刻，我意識(shí)到，這次我好像來(lái)對(duì)地方了。”吳璃回憶。結(jié)合吳璃出現(xiàn)的多種癥狀及各項(xiàng)評(píng)估檢測(cè)結(jié)果，北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任白文佩確診她為典型的“更年期綜合征中期。”“以前我還動(dòng)過(guò)大手術(shù)，并且在工作上經(jīng)常遇到很多棘手的困難，但都能夠風(fēng)風(fēng)火火應(yīng)對(duì)并解決，沒(méi)想到居然會(huì)被更年期綜合征打倒了。”吳璃感嘆。更年期是每位女性必經(jīng)的正常生理階段，“40歲以后，女性卵巢功能在下降，雌激素不斷減少，使得全身各個(gè)器官系統(tǒng)的運(yùn)行不再游刃有余，這些雌激素波動(dòng)會(huì)引發(fā)一系列癥狀表現(xiàn)。在臨床中，大部分更年期女性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征癥狀?！卑孜呐褰榻B，更年期綜合征主要表現(xiàn)為更年期的女性出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、心慌氣短、頭痛、頭暈、失眠、喜怒無(wú)常、關(guān)節(jié)疼痛、胸悶、全身無(wú)力、便秘、食欲異常、潮熱出汗等。
專家說(shuō)明了6個(gè)更年期女性的常見(jiàn)癥狀。
1. 月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的表現(xiàn)之一。月經(jīng)經(jīng)常延遲，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少，已經(jīng)不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了。
2. 潮熱出汗
一陣陣的發(fā)熱、臉紅、出汗，可能伴有頭暈、心慌。一般白天潮熱，晚上盜汗，晚上盜汗可能還會(huì)引起失眠。
3. 心血管疾病
絕經(jīng)后心血管疾病的發(fā)病率明顯增加，比如冠心病、高血壓等。
4. 代謝性疾病
長(zhǎng)期缺乏雌激素，可能增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括鈣代謝及糖、脂代謝異常，比如骨質(zhì)疏松癥、糖尿病等。尤其是絕經(jīng)越早，發(fā)生的概率可能就越高。
5. 情緒變化
更年期女性血壓上下波動(dòng)比較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)、抑郁，以及可能出現(xiàn)性格變化、記憶力減退等。
6. 身上疼痛
出現(xiàn)腰疼、背疼、四肢疼痛，有的人可能會(huì)出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制總量
專家指出，自己進(jìn)入了更年期，第一件事就是改變飲食。優(yōu)化飲食總量和飲食結(jié)構(gòu)?？刂瓶偭?，減少熱量攝入，增加蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加富含鈣劑的食物攝入，補(bǔ)充維生素D制劑，減少高脂食物，減少白米白面，增加粗糧攝入，烹調(diào)時(shí)少鹽少油，盡量不油炸。
2. 適度運(yùn)動(dòng)，改善焦慮
運(yùn)動(dòng)有助于改善更年期女性心理焦慮、抑郁等更年期綜合征，有助于減輕壓力，達(dá)到降低脂肪和骨質(zhì)疏松的作用，提高生活質(zhì)量。提倡中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、體操、太極拳等。
3. 規(guī)律作息，早睡早起
專家指出，盡管更年期可能讓女性的睡眠質(zhì)量受到一定的影響，但能夠養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，也能讓身體得到足夠的休息。晚上睡不好，可以在中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休，對(duì)健康也有利。除此之外，可以選擇聽音樂(lè)、按摩足底等方式放松自己，改善睡眠質(zhì)量。
4. 包容理解，家人支持
激素的變化影響了更年期女性的生活，改變了她們身體狀態(tài)的同時(shí)，也改變了她們的性格和脾氣。對(duì)于她們的這種改變，為人子女需要給予充分的理解、耐心和包容。可以支持媽媽們培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，讓她們?cè)诰裆嫌兴耐校⑤o助她們培養(yǎng)開朗、樂(lè)觀的生活態(tài)度，用寬容和忍耐來(lái)對(duì)待周圍的人和事。
5. 不用忍受，及時(shí)就醫(yī)
“如果生活方式干預(yù)效果不佳，就需要藥物的介入，藥物干預(yù)主要包括激素治療、中藥治療、理療、手術(shù)治療等醫(yī)療干預(yù)方式?！卑孜呐灞硎?，隨著卵巢功能耗竭，身體內(nèi)的雌激素、孕激素分泌也會(huì)慢慢停止，絕經(jīng)激素治療中，大多數(shù)人在用藥半個(gè)月到一個(gè)月時(shí)，更年期癥狀都會(huì)有所改善，但此時(shí)，還需要堅(jiān)持4～6個(gè)月的治療才能逐漸感到癥狀幾乎完全緩解，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)每位患者的具體情況制定出適合的方案。
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