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健康 TIPS
冬奧與運動
2022北京冬奧會正在如火如荼的舉辦中，奧運健兒在賽場上揮灑汗水為國爭光，熱烈的氣氛也感染了電視機(jī)前的我們，點燃了全國人民的運動激情。鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）溫馨提示，運動雖好，但也要注意運動方式，運動過程中如果感到不舒服，請及時就醫(yī)哦~
運動對身心健康有什么好處
運動是良醫(yī)
日常運動20-30分鐘可對心血管、新陳代謝、肌肉骨骼神經(jīng)精神有促進(jìn)作用，預(yù)防相關(guān)慢性疾病的發(fā)作，從而強(qiáng)身健體，延長壽命，生命在于運動。
運動讓人快樂
科學(xué)研究表明，有氧運動堅持6周以上，會緩解人體自身的緊張，焦慮，憤怒等負(fù)面情緒，顯著增加正面情緒的釋放，經(jīng)常運動有益身心健康。
運動推薦
運動方式推薦
日?？稍诹λ芗暗姆秶鷥?nèi)快走，慢跑，騎自行車，跳繩，爬山，側(cè)重于趣味和可實施。寶寶可來本院兒童游泳館，促進(jìn)良好睡眠，提高免疫力，增加肺活量等幫助兒童更好的身心健康發(fā)展。
運動強(qiáng)度和頻率
一般中等強(qiáng)度的有氧運動，看是否在最大心率的50%-85%，簡單來說當(dāng)自身感到：呼吸加快有點喘但又可以與人正常交談。運動的頻次最好每次能保持30分鐘左右，一周5-7次，才算是有效的有氧運動哦！
運動的注意事項
美編：王翔
主編：宋雨
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