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“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”一定要去醫(yī)院?jiǎn)?？在家這樣做也可以緩解

2022-03-28 15:53　15138 瀏覽

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

作為疼痛科常見(jiàn)的病癥

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

是由于膝關(guān)節(jié)軟骨變形

骨質(zhì)增生而引起的一種

慢性骨關(guān)節(jié)疾患

日常生活中主要表現(xiàn)為

關(guān)節(jié)疼痛

并伴有不同程度的

功能障礙

部分有關(guān)節(jié)腫脹，積液

嚴(yán)重影響日常生活

哪些是高危人群

一般來(lái)說(shuō)

隨著年齡的增長(zhǎng)

不注意膝關(guān)節(jié)的

保暖和防寒

劇烈運(yùn)動(dòng)

超重和肥胖人群

有很大可能

加重骨頭磨損

造成壞死

出現(xiàn)屈膝困難

疼痛的癥狀

日常生活中如何注意

除了去醫(yī)院

服用藥物和

手術(shù)治療

個(gè)人日常的

生活習(xí)慣

也有很大的關(guān)聯(lián)性

保持良好的生活習(xí)慣

有痛緩解

無(wú)痛預(yù)防

控制體重，減輕負(fù)重

根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的

身體質(zhì)量指數(shù)

BMI（體質(zhì)指數(shù)）=體重（kg）/身高（m2）

中國(guó)人BMI在

18.5～23.9為正常范圍

大于24～27.9為超重

大于28為肥胖

計(jì)算一下

然后動(dòng)起來(lái)

生命在于運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)口服保護(hù)軟骨的藥物

例如鹽酸氨基葡萄糖

磷酸氨基葡萄糖

通過(guò)刺激粘多糖的

生化合成及

增加骨骼鈣質(zhì)的

攝取量

提高骨與軟骨組織的

代謝功能與營(yíng)養(yǎng)

亦能改善及增強(qiáng)

滑膜液的粘稠度

增加滑膜液合成

提供關(guān)節(jié)潤(rùn)滑功能

可阻斷

骨關(guān)節(jié)炎的病理過(guò)程

防治疾病進(jìn)展

改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能

緩解關(guān)節(jié)疼痛

抑制及消退關(guān)節(jié)變性形成

口含鈣制劑

補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣！

多曬太陽(yáng)

多喝牛奶

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

少量骨頭湯

可不要貪多哦

保證適當(dāng)攝入

注意姿勢(shì)

要注意走路和

運(yùn)動(dòng)時(shí)的

身體姿勢(shì)

不要扭著腰干活

撇著腿走路

避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲

日常下蹲動(dòng)作

(如洗衣服、擇菜、擦地)

最好改坐小板凳

避免長(zhǎng)時(shí)間保持

一種姿勢(shì)

注意經(jīng)常變換姿勢(shì)

溫度下降注意保暖

膝關(guān)節(jié)遇冷

血管收縮

血液循環(huán)變差

往往使關(guān)節(jié)僵硬

疼痛加重

故在氣溫驟降時(shí)

應(yīng)注意保暖

必要時(shí)戴上護(hù)膝

防止膝關(guān)節(jié)受涼

美編：王翔

主編：宋雨
備注：部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

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